猫背がバストを下げる原因

1日の中で猫背で過ごす時間は

一体何時間なのでしょうか??

その方のライフスタイルによって変わりますが

仕事柄デスクワークという方は

寝ている時以外はほとんど

猫背なんじゃないでしょうか?

そんな私も

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

数年前先輩に髪を切ってもらって

写真を撮った時見事な猫背!!

 

 

 

 

仕事柄美容師は猫背になってしまうことが

ほとんどなのですが

これはひどいですね…

 

 

 

 

 

なぜ猫背になるとバストが下がるのか

 

体には伸筋と屈筋

呼ばれるものがあります

 

屈筋は屈折することで負荷がかかる

筋肉の事を言います

 

屈筋は

  • 顎舌骨筋
  • 大胸筋
  • 大腰筋
  • ハムストリングス
  • 腓腹筋

 

 

 

なのですが猫背になると

 

  • 顎舌骨筋
  • 大胸筋
  • 大腰筋

 

屈折している

 

 

 

この屈折している時にこれらの筋肉は

負荷がかかり大きく太くなって行きます

 

 

筋肉と脂肪は隣接しているため

筋肉が大きく太くなると

脂肪であるバストは下に下がります。

 

 

 

 

大胸筋に負荷がかかれば

みるみるバストは下がりやすのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここのピンクの部分一回えぐれるように

下がってませんか??

 

 

 

ハリがない胸は猫背が作る…

 

 

 

歳のせいなんかじゃないんです!

 

 

 

 

猫背にしない為に姿勢を正しく…

とお伝えすると皆さんきっと

背筋をぴーんとはって

肩甲骨を寄せて…

 

 

 

 

その姿勢キープするのが辛くて

なんていう負のループ引き込まれる

訳ですが…

 

 

 

良く言いますね背筋ピン!

 

 

このイメージだと

背中に力を入れながら体を

引き上げるイメージですかね??

それがキツイ

そもそも続かない。

 

 

 

キツイってことはどこかの筋肉が

頑張ってる証拠ですよね??

 

 

 

頑張った筋肉は疲労が積み重なり

体に不調がでてしまうかもしれません!

 

 

じゃあどうしたらいいか?

 

体を筒にするように意識して

立ってあげるのがオススメです!

 

 

 

お腹と胸に空気を入れて

体を筒にするイメージです!

 

 

 

腰を反ったり背中をピンって

しなくて大丈夫です!

 

 

 

それより体を筒にしてあげた状態で

筒を意識しながら呼吸してみてください

 

 

肺や背中の周りの筋肉を使って

呼吸してるのが感じられますよね!

 

 

 

 

その状態で

バストのセルフケア

大胸筋をゆるめる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鎖骨の下に手のひらを軽く載せる

この時深呼吸も何度かしてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

手半分位を外側にスライドして優しく触る

この時もまた深呼吸

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

軽く肩を抱えるように優しく触る

この時も深呼吸をする

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脇の下に手をかけて胸を少しだけ

自分の方に引き載せるように

優しくさわり深呼吸をする

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後に脇腹を立てるように

手を優しく添えて深呼吸

脇を立てるように意識するのは

体を筒に近づけたいからです♪

 

 

 

 

反対側も同じ工程をする!

 

 

 

この時例えば片側だけやってみて

右と左をさわり比べてみてもらうと

バストの位置が変わってきてるのが

わかるはずです!

 

 

 

湯船に浸かりながらやるのも

オススメです!

 

 

 

 

1日一回だけではなく

暇さえあれば

  • テレビをみながら
  • スマホをいじりながら
  • パソコンをしながら
  • 本を読みながら

 

いつでもできてしまいます!

 

 

 

毎日の積み重ねで垂れ下がっていた胸も

プリンッと丸みを取り戻し

バストアップも期待できます!

 

 

 

 

夏まであと4ヶ月!

今からやれば水着を着ても怖くない!!

 

 

 

 

他の誰よりも丸みのあるバストで

水着着こなせちゃうかもしれません♪

 

 

 

 

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気になるかたは是非一度

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